“A la mierda las dietas” – o buscar el último centavo! parte 1.
Así, Así que ahora Gudrun ha oído hablar mucho de Miss Molly, y tal vez saben algunas dietas einzuordnen.Und correcta ella sabe exactamente, ellos nunca nunca hacer de nuevo una dieta, ciertamente no hay necesidad de recurrir a la en su bolso. Ella decide, por lo tanto,
” A la mierda las dietas”
y eso es bueno. Usted también ya no se pone bajo presión. Ninguno de Horst ,su marido, ni siquiera por sus amigos e incluso no de cualquier gran deportivo,súper delgadas figuras de la publicidad. Muy bueno Gudrun , 'Ll mostrarles,mostrarles , que también se puede llegar a su peso ideal sin la presión y la tortura y también siguen siendo aptas para la vida cotidiana. No permita que usted mismo desde el Verona y Christine impresionar al mundo, pero sigue tu propio camino.
Y, y eso hace que nuestra buena Gudrun entonces. Nosotros le ayudamos, para lograr su objetivo.
Gudrun de pie delante del espejo y decirte, lo que no apelar a usted, pero usted también dice lo que le gusta en especial acerca de usted. Hebilla en el que confirma un contrato consigo mismo que una estrategia para el cambio. Date tiempo para alcanzar sus metas , imaginar las demandas en sí mismo no es demasiado alto , deja que sea sus metas alcanzables.
Y, Dan los peores. Vamos a empezar con la dieta en. Gudrun saber esto por ahora, que sólo el balance negativo de energía es crítico para la pérdida de peso sostenida. Además, la composición de la dieta juega un papel, Por último, se debe ir a nosotros sí unsreren manera de reducir libras buenas. Pero antes de proceder a la acción, quieren saber que por primera vez, donde por su peso deseado es. Para esto todavía es bastante buena, el índice de masa corporal, También der de Masa Corporal- Índice. Este es el peso corporal de Gudrun en relación con su tamaño corporal.
Para las personas que quieren saber exactamente donde la fórmula: BMI = Grösse / El peso corporal a la plaza. Gudrun mide 170cm y pesa 85KG , Así que tiene un IMC de alrededor de. 29. Así que es demasiado pesado para su tamaño o demasiado pequeño para su peso. Ahora, crecer ya no es, Así que abajo con las libras. Pero, ¿cuánto libras? Para determinar cuál de ellas el IMC debe esforzarse de nuevo, que establece que nuestra ” Normal Peso” entre un IMC de 20 -25 es . Entonces Gudrun pesaría sobre 70kg, También 15 kg debe bajar , estimada 3 Milli Arden señorita Mollies.
Ahora Gudrun sólo debe saber cuánto necesitan comer menos , deshacerse de este 15kg.
Para ello, tenemos que lidiar con dos términos adicionales: Las ventas de conservación básicos y el metabolismo basal. Por un momento será más seco,pero debe ser, porque Gudrun debe disminuir eventualmente.
Los ingresos de mantenimiento básico es la cantidad de energía en calorías medido, lo que requiere el cuerpo de Gudrun, a todas sus funciones de percibir sin quitar. Puede calcular más o menos a él ,cuando con su peso corporal 18 multiplicado. Los deseos Wers wisseln precisa puede que después de Harris – Benedicto fórmula para calcular.
En nuestro método Gudrun por lo tanto tiene un vo ventas básica sobre 1500 Kcal. Porque no sólo perezoso sino que está en la esquina sólo se suma un recargo , la conversión de energía. Esto surge,cuando Gudrun mueve, ya sea en casa,en el trabajo o durante la práctica deportiva. Claro, el más intenso que se mueve, cuanto mayor es la disipación de potencia. Para determinar el desempeño de los asociados de ventas para las diversas actividades físicas a la llamada. Factor de actividad a. Este se encuentra entre 0,1 en la actividad leve y 1,5 en actividad moderada inkl.Freizeitsport.Gudrun tiene un factor de actividad de 0,4, Así, por un total de aproximadamente. 2100 Kcal ingresos mantenimiento básico, a veces se hace referencia a los ingresos totales como.
Teléfono, más o menos la teoría. Gudrun necesita sólo una vez al latte macchiato,los números enteros y las fórmulas que hacen mareado. Pero ahora pueden entender a sí mismos, la cantidad de calorías que necesitan para salvar, para disminuir en el largo plazo y estar cómodo haciendo.
¿Cómo lo hace, de los cuales más en el próximo artículo
Hasta entonces. Su doctor. Anti-Age
Nunca es demasiado tarde …. para la siguiente dieta Un pequeño Diätench(r)eck parte 4
El sol brilla sin piedad en la estepa hierba , Rhino – y los rebaños de búfalos de agua pasan por en el horizonte y un grupo de la Edad de Piedra es a la caza de algo comestible. Entre ellos se encuentra un Ururur- abuelo de nuestro Gudrun. Para los días que tenía, excepto las bayas , Setas Ate y un puñado de frutos secos nada más. Si no lo hacen pronto run run en un mamut , la cosa se ve críticamente.
Gudrun Urururur- etcétera. El abuelo sabía saber todavía hay agricultura , También la cría de animales o la vida sedentaria eran ajenos a él. Es por eso que tuvo que tomar lo que se ofreció como. Auch sein Gehirn war noch nicht das allergrösste ,así que tuvimos que prescindir en gran medida con la comunicación ( puede tener sus ventajas).
Wir befinden uns also tief in der Steinzeit. Esto se extiende durante un período de alrededor de 2,5 Millones de años y por lo que es el período en el que los seres humanos están de cuadrúpedos eran lo humano andaba derecha . Sólo en el último 20000 Años hemos llevado una vida sedentaria , y nuevos componentes de los alimentos, como los cereales y la leche estaban en el menú.
Pero ¿dónde está la conexión entre esta dieta y la lucha de Gudrun contra Molly y familiar y paga por Gudrun a considerar más de cerca con su antecesor y su dieta? Así que echemos un vistazo , de qué se trata la
Palao Dedades
Antecedentes teóricos se supone que es el hecho de, que nuestro pasado genético en el 2,5 No ha cambiado millones de años, y por lo tanto aconsejable nosotros, d.h. Nutre nuestros genes. Dieta de hoy es tal. B. ser responsable de Gudrun da la vuelta vaqueros y también por sus malos lípidos en la sangre. El Palao ( Relojería) Dieta ofrece aquí la solución a todos los problemas. Deshágase del pan, los deliciosos rollos Domingo, y el delicioso viejo Gouda de Holanda. En su lugar, una gran cantidad de carne, Pescado, Nueces, Bayas y también bastante grasientas.
Y Obligatoria, piensa Gudrun, lo que era bueno para mis antepasados, seguramente es demasiado bueno para mí. Sin embargo, usted duda de venir . Hicimos nuestros antepasados comieron realmente lo, und hat sich unser Erbmaterial tatsächlich nicht verändert? Ahora, En primer lugar hay que decir Gudrun, daß all diese Aussagen nicht bewiesene und teilweise falsche Hypothesen sind. Sabemos sobre la dieta real de Gudrun uuur abuelo nada específico. Además, no hubo ” Edad de Piedra”. En estos 2 Hace millones de años, la gente ya vivían en Groenlandia y se alimentan principalmente de peces y la carne , sino también el continente africano ya estaba lleno de nuestra especie. Sobre todo la comida era probablemente de la carne , Los huevos y la leche de los animales. Y nuestros genes? Natürlich haben die sich verändert, que sabemos sobre 800 genetische Änderungen seit dieser Zeit und tausende von sog. Las mutaciones ( ich will Gudrun aber den Ausflug in die Genetik ersparen). El ejemplo más conocido es, que nos hemos acostumbrado a la leche y los productos lácteos, porque en nuestro intestino una enzima específica , die Lactase, se ha formado.
Na peaje, piensa Gudrun, mal wieder eine Mischung aus Halbwahrheiten gemischt mit ein wenig wissenschaftlicher Begleitung und von geschäftstüchtigen Autoren und einer ebensolchen Lebensmittelindustrie vermarkteter Humbug. No del todo amar Gudrun. La idea básica de este tipo de dieta no es tan malo, que es alta en proteínas y baja en hidratos de carbono y si se mantiene la espalda con las grasas perdurar durante algún tiempo. En la larga nada es para Gudrun, idea misma , a renunciar a sus rollos Domingo que pueden mueca dolorosa.
Poco a poco se llega a nuestra Gudrun undplötzlich ella tiene la sensación, ese algo más es conseguir Molly en el mango. Pero lo que sólo? En estos pensamientos en sus estallidos amigo , que ha venido directamente de su médico. Irradia Gudrun y proclamar la estrategia ahora final a Miss Molly distribuir.
Pero, y la forma de gastar en mucho ruido y pocas nueces mucho dinero en el próximo post.
Hasta entonces, el Dr.. Anti-Age
Quemador de grasa o por qué la Tierra no es parte plana 2
Ahora, la carnitina menudo pregonado no era necesariamente el quemador. Pero no nos desanimemos y decidimos nuestra célula grasa , la llamamos Miss Molly, einzuheizen fuerte. Deje burnen tan.
No es lo,que deja Molly se derriten como la mantequilla en el sol ,el gurú del fitness y ya iluminado dice nuestros ojos. Mal ist es Chili,luego otra vez mostaza, la siguiente habla de jengibre y piña antes se ha encontrado otra solución final del problema : El agua fría antes del desayuno.
Lo que la teoría puede estar al acecho detrás de estas recomendaciones,Si hay de hecho el. Así que nos sumergimos de nuevo en nuestro microcosmos y esperamos ,si es posible para impresionar a la señorita Molly de todo esto. Nuestro primer candidato se llama
Chili ( Pimienta)
La pimienta es una de la familia de las solanáceas , como nuestro papa y el tomate. En realidad, sería una fruta poco visibles ,pero especias hasta por medio de su ingrediente de capsaicina a una infernalmente afilados contemporáneos. Todos sabemos que la, una vez llegado a la boca de este material en una cabeza Erlebnis.Der fuerte infernal desarrollamos rojo ,ojos llorosos y los saltos de sudor a cabo nosotros. ¿Y qué tiene Miss Molly va a hacer. Nun sie soll Energie liefern um unsere Körpertemteratur zu erhöhen sodass wir schwitzen.Dazu muss sie ihre Fettspeicher entleeren und in die Blutbahn entlassen.
Klingt súper,gran método. O? Es cierto,que se escurre de sudor en los ojos ,pero si medimos la temperatura de nuestro cuerpo,por lo que este unverändert.Und muestra por qué sudamos luego,pero donde la sudoración aumento de la temperatura del cuerpo se enfríe.
Recordamos, a romper la soldadura ya realizados,si Chilli haben.Würden todavía en la boca nos envuelto en masa de pan tragar todo de una vez,se reasignó -nada. La explicación es,que el dolor de capsaicina- y células de temperatura a las indicaciones de la pared faríngea,la corteza cerebral temperatura aumento cuerpo para melden.Darauf llama a la corteza cerebral, a las glándulas sudoríparas,para abrir sus puertas y comenzamos a schwitzen.Also,todos sólo fingido. Al igual que un caramelo mentolado ,lo que nos da una sensación de frío en la boca,sin que la edad de hielo se ha roto.
Und Miss Molly? Los espectáculos unbeindruckt de todo con una sonrisa en Fatburnpropheten y sus recomendaciones.
Lo que es cierto para Chili , También es cierto para nuestra mostaza y jengibre para. Todo muy picante ya veces digestivo,pero lamentablemente no quemador de grasa. No es tan malo,todavía tenemos el agua fría antes del desayuno. Pero más en el próximo artículo.
Hasta entonces, el Dr.. Anti-Age
Quemador de grasa o por qué la Tierra no es plana…… Part3
Weiter geht es mit der Jagd auf Miss Molly. Ella todavía se encuentra justo por encima de la cintura y sonriendo descaradamente en la zona. ¿Se ha cazado aún con medios inadecuados. Lo que no hemos intentado todo, Chili come hasta reventar ,Mostaza untado donde le corresponde, en absoluto , piña y comió hasta las orejas salió. Sólo uno tomó todo con mucha calma,ahora que ya adivinar quién.
Pero ahora podría klappen.Neulich yo estaba en un campo de entrenamiento y oí como formados en Nebemraum. Obviamente se trataba de contemporáneos con sobrepeso y oí el entrenador,que recomienda beber antes del desayuno un vaso de agua fría para eliminar más,como esta poderosa grasa sería geburnt.
Guau!! Eso fue todo,nos ahogamos Molly.Oder señorita? Ahora ,Fett schwimmt oben , Así que ellos se escaparan de nuevo. Pero puede haber una formación científica ( ein Racional) para la declaración de este entrenador.
La idea es,que tiene el agua fría para ser calentado en el estómago a la temperatura corporal. La energía requerida para venir del tejido adiposo.
Por desgracia, tenemos que subir de nuevo en el abismo de la bioquímica para hacernos inteligentes. Así que nuestro cuerpo puede producir calor adicional tendría que ” Metabolismo” anwerfen um die benötigte Energie zu beziehen. Woher soll die Energie kommen ,curso de Molly y sus amigas. Este proceso se denomina termogénesis , Así que la generación de calor por la quema de grasas o hidratos de carbono.
Y súper. Ach así,cuánto de los pececitos voy a ir a través de mi vaso de agua? Ahora nuestra agua de vidrio tiene aproximadamente 300 ml. 8 Agua fría Grado, que Molly and Co. ahora en 37 Para el nivel de calor,También um 29 Grado.
Recordemos los tiempos de la vieja escuela. A 1 Litros de agua para 1 El aumento de grado, necesitamos 1 Kilokalorie. Para 300 ml de agua a 28 Zuerhöhen grado , ( Te llevo la factura de) werden etwa 10 Kcal o ligeramente más de lo necesario 1 Gramos de grasa. UPS , nuevo Molly tiene la mejor oportunidad de sobrevivir.
La verdadera razón por Molly puede sino sentarse y relajarse es una completamente diferente. Los seres humanos somos de sangre caliente , d.h. nuestra temperatura corporal varía en aproximadamente. 37 Grado. Supongamos ahora líquido frío para nosotros, blitzchnell como la sangre se retira del medio ambiente y ha pasado el estómago durante el tiempo hasta que se produjo una compensación de temperatura. Este proceso es energéticamente completamente neutral,es decir , Molly no funciona. Por el contrario, no es, por desgracia,, llevamos con agua caliente, no tiene calorías a.
Y, otra vez, nada con las promesas justas. Creo que dejamos que los chanchullos con el, próximamente nuestro cumpleaños y comenzar una nueva vida. Vamos en una dieta, Molly ir en la tapa!!.
En los siguientes posts voy a hacer mi cheque personal de la dieta. También
hasta entonces su doctor. Anti-Age
Quemador de grasa o por qué la Tierra no es plana….. Parte 1
Ellos están de moda – Alimentos, Los polvos y comprimidos – el único que: Nuestros angefuttertes queman grasa. Fatburning ahora pertenece al vocabulario como ” Correo,Oder Chilling Walken”. Ist doch súper,rápidamente un poco de chile en papas al horno o con agua fría antes del desayuno y antes de que se derrita,nuestra hermosa grasa. Realmente? Nun schauen wir uns die Sache etwas genauer an um dann selbst zu entscheiden. En los siguientes posts voy a tratar con las recomendaciones más comunes para este tema.
Dazu müssen wir allerdings in unseren eigenen Mikrokosmos hinabsteigen.Keine Angst es tut nicht weh und ist ( con suerte) nicht allzu langweilig .Nehmt Euch eine ruhige Stunde abends mit einem Glas (Ginger?)El té y yo siga en el reino de Bioquímica,fisiología, y de células pequeñas estructuras sin la cual no sería en esta tierra.
Vielleicht gibt es aber auch einen praktischen Nutzen denn die meisten sog. Los quemadores de grasa traer solamente una fusión: Nuestro bolso.
Así, ponerse en marcha el botón que nuestros primeros candidatos:
Das Carnitin
” Bajar de peso con carnitina, Metabolismo gordo de impulso,Fatburnen sin esfuerzo” , de cualquier manera suena similar es la publicidad para tentarnos para comprar carnitina como suplemento dietético. Suena bien , Sólo tengo que tener bastante de él y ¡listo — que se ha ido, mein Röllchen über der Jeanshose. Demasiado bueno para ser verdad. Vamos a ver, por lo tanto, ya que realmente se ordena a la verdad de estas declaraciones. Por lo tanto, debemos ,Usted ya ha temido, uns in die Welt der Biochemie und unserer Zellen begeben.Aber zunächst wollen wir klären , lo que cada vez carnitina.
La carnitina es una combinación de dos aminoácidos y se sintetiza en el cuerpo, principalmente en el hígado y los riñones. Además, la tomamos en nuestra comida ,principalmente por la carne. Casi todos carnitina es en nuestras células musculares y porque tiene sólo una tarea ,Grasa ” quemar”. También doch, siempre ya hemos conocido o? Veamos el asunto más de cerca, y luego el viaje de regreso en nuestro Muskelzelle.Dafür primero tenemos que llegar a conocer unos a otros incluso las partículas de nuestro cuerpo,la mitocondria, las plantas de energía reales en nosotros , el suministro de nosotros todo el día con la energía. Estos se encuentran en nuestras células y queman la “Materias primas” dejar saber grasas y carbohidratos para nosotros como respirar. Bueno de alguna manera estas materias primas en efecto en las células y luego en las plantas de energía que gelangen.Schauen como con las grasas deben ir y qué papel juega nuestra carnitina con ello.
Imagina, einigen Fettsäuren gelingt die Flucht aus einer Fettzelle in der Absicht, proporcionarnos energía fresca. Estos piden una célula muscular se hereinzulassen.Kaum interior , toman un taxi y pueden conducir a la planta de energía más cercana para ser su determinación de finden.Sie a la energía!!!
¿Quién es, pues, lo que en este juego? Ahora el ácido graso, que se aplica a una célula muscular,necesita un abridor de puertas , la ” La lipasa hormonsensitive” que pueden entrar. Una vez allí ella es en taxi,nuestra carnitina para la planta de energía ,traído las mitocondrias e introdujo allí y “quemado”.
Muy bien? Lo que ocurre ahora,si tomo carnitina para mí? Nix,Garnix Rein. Por qué no? Ahora, La carnitina en la célula muscular, una ca 50 – 70 veces mayor concentración que en la sangre , por lo que un aumento en la concentración en la sangre por la oferta adicional no absolutamente nutzt.Es simplemente no tomada por la célula,ya que cuenta con más que suficiente.
La verdadera razón de la ineficacia, pero es otra. Recordamos la función de taxi de la carnitina. ¿Qué sentido tiene, el número de taxis que se multiplican en las células,si no conseguir más clientes, es decir, los ácidos grasos en las células? No. El cuello de botella llamada en. La quema de grasa antes de la célula está en el rango de ” hormonsensitiven lipasa”. Y no se puede aumentar la ingesta de carnitina.
Así, deja que todo se hunde en tiempos. Ahora sabemos,lo que hace que la carnitina en ningún caso. Pero lo que lo hace entonces? Definitivamente caro Urun,ya que se elimina por los riñones.
Hasta entonces, el Dr.. Anti-Age
El año pasado, la falda tiene armarios……
Todos sabemos que la, en algún momento el espejo dice de otro modo como queremos. Aquí arcos que,porque pellizca y también la escalera no es tan rápido altamente. Que pasó? Ahora,el invierno pasado,las innumerables celebraciones y nuestra conveniencia muestran sus consecuencias ,wir werden langsam dicker und – gradualmente – no sólo saludable. También propone ” Mürbi,la Teigklopfer ” a , y puede dar nuestro tejido conectivo lentamente. Especialmente molesto para las mujeres , nosotros, los hombres son como mucho menos exigente. También ,buenas intenciones captar y corrieron hacia el tocino. Pero, ¿cómo? Fitnessstudio ,buena idea, si eso no era el momento . Dieta , no está mal, pero que? Por otra parte, ¿qué había en el periódico , grandes recursos de América e incluso científicamente probado. En la televisión nos dice un hombre tonificado!! , que en 10 Semanas un ” Body sexy” tener , se proporcionará compramos “Abnehmprogramm”. Teléfono, decisión difícil, aber überlegen wir mal gemeinsam , mientras continuamos nuestros libras, deshacerse de.
Primero, es, que soportar algunas atrocidades, ohne die es aber leider nicht geht ,aunque no del todo abajo con las libras.
1. Crueldad : Los que creen , ser capaz de bajar de peso sin un cambio permanente de su estilo de vida, no debe en principio pensar.
2.Crueldad: Para permanentemente deshacerse de los kilos de más , ist sólo un balance energético negativo cruciales.
3. Crueldad: Nuestro peso es como una cuenta bancaria. Damit der Kontenstand sinkt muss man nicht nur weniger einzahlen (tomar menos calorías), sino también retirar parte ( Treiben Deporte).
4.Crueldad: No confíe en las promesas de salvación en los medios de comunicación. Incluso autoproclamado ” La disminución de los gurús quieren hacer dinero y más ” en el sueño”. Estamos preparados con mucha facilidad, con la esperanza de una reducción de peso , relaciones elementales entre peso , Para tirar por la borda la dieta y el ejercicio. De esta manera, independientemente de la educación y la formación.
Así, das soll fürs Erste reichen. En los siguientes puestos lo haré con la dieta , Productos y métodos de Trato. Por favor, también cuestionó mis mensajes , sitios de buena reputación en la red son un complemento perfecto y voy a señalar una y otra vez.
Su doctor. Anti-Age