Hasta el momento tenemos Gudrun no puede proporcionar adecuada, deshacerse de sus manijas del amor. Botones por lo tanto método siguiente antes. Reducimos nuestra grasa en nuestros alimentos. Súper , 1 Tiene gramos de este material 9 kcal era etwa 2 Miss Molly millones corresponden. Así que nos ahorramos un montón de calorías y Molly seca gradualmente de. ¿Es eso realmente lo. Considere la posibilidad de la llamada.

Diät Low Fat

” Bajo en grasa” generalmente significa , que nuestra comida a menos de 30% Contiene grasa. Typische Vertreter sind Brigitte-Diät, Ideal-Diät, Dieta de la patata, Dieta mediterránea,Baja- Grasa 30 y más “Shake Diäten”. La idea es el ahorro de calorías, de manera que se produce un balance energético negativo. Kluge Idea , dice la Sociedad Alemana para la Nutrición y la necesidad de saber que finalmente.

Ahora, Gudrun tiene muy buena oportunidad de deshacerse de sus pequeños aros salvavidas con el tiempo. El balance energético negativo dauehafte hace las libras están cayendo y en realidad también Molly separados en el tiempo de sus contenidos preciosos. Por desgracia, la pérdida de peso no es tan rápido como la dieta baja en carbohidratos, y ya Gudrun es de nuevo un poco amargo, Weil y obligatoria , sólo 4 Semanas de cumpleaños.

¿Y ahora qué , Low Carb oder Low Fat? Menos carbohidratos o menos grasa. Gudrun es tan confundido como nosotros. Por el momento, sólo una cierta , Señorita M. , lo que lo hace más cómodo en la cintura de Gudrun. Gudrun podía ver en el futuro, para que no se notará ninguna diferencia en sí mismo , ambas dietas conducen a éxitos similares, proporcionado , se mantienen por. Lentamente Gudrun tiene la sensación, que es algo esencial que falta en todos sus aspectos. Nur fue

Nun lassen wir sie noch etwas überlegen, ella piensa que se trata sólo de una dieta después, el extremo nos lleva a nuestro pasado. En un momento en que nuestros antepasados ​​eran cazadores y recolectores, y, ciertamente, no podía imaginar, que su ardua búsqueda para la ingesta diaria de alimentos debe nuevamente hacer una carrera.

Pero de esto más en el próximo post. Adelante Gudrun, de vuelta a la Edad de Piedra.

Hasta entonces. Su doctor. Lucha contra – Edad

Gudrun y el cojín que somos nosotros. Tampoco es fácil de encontrar su camino en la jungla de las dietas. Tiempo promete una peluquería! que lo ha hecho con una poción mágica y podemos hacerlo también, dann hungert sich ein Vollweib schlank und versucht uns ihre Methode anzudrehen und schließlich verkauft uns ein piepsiges Etwas ihr Geheimnis mit dem sie in 10 Semanas ha disminuido. Teléfono. ¿Quién está ahí incluso insinuó.

Vamos a tratar de ayudar un poco Gudrun. En lo que sigue, voy menos en las dietas individuales, mucho más en su principio fundamental, un. Común a todas las dietas es el ahorro de calorías y macronutrientes. Los macronutrientes son carbohidratos, Las grasas y proteínas, y no olvidar — Agua. Una dieta normal consiste sobre nosotros 50 – 60% Los hidratos de carbono , 30-40% La grasa y el 15 – 20% Proteína juntos. En esta composición de estropear todo tipo de médicos , Los nutricionistas y los gurús de fitness dando vueltas, und jedes Mal kommt die ultimative Diät heraus.

Gudrun es ahora un poco más inteligente. Pero lo que deben empezar. Ahora, lo intentamos de nuevo con menos periódicos Kohlenhydraten.Die llenos de anuncios , Todos hablamos de la dieta kohlenhydratduzierter,la llamada.

DIÄT CARB BAJO

Para esta forma de dieta incluyen u.å. la Atkinsdiät , Glyx -Diät , South Beach- , Schlank im Schlaf- und LOGI Diät. Tienen en común,que los carbohidratos son parcialmente reducidos drásticamente y hay un cambio hacia la grasa o proteína.

La teoría detrás de , que sigue siendo consistentemente baja debido a la reducción de la ingesta de carbohidratos de azúcar en la sangre y por lo tanto los niveles de insulina.

The Who? ¿Qué espejo ? Gudrun ha estado en el pensamiento de un espejo de una sudoración. Alles halb tan salvaje , pero tenemos que tratar por un momento con esta insulina y su efecto, es esto,lo siento Hormon, doch ein ganz grosser Player in unserem Stoffwechselzirkus.

La insulina se produce en nuestro páncreas y siempre,cuando comemos carbohidratos,llegado de este abgegeben.Dort en la sangre, se agarra los carbohidratos consumidos por nosotros ,ahora han sido degradados a azúcares simples, y transporta en el Zellen.Also, fuera de la sangre y en las células. En el cual las células.?

En primer lugar, es la célula muscular, los llamamos Joe Duro , un tipo fuerte. Constantemente necesita energía para los músculos Gudrun va a seguir. Nuestro insulina suministra con Joe largo Zuicker, hasta que él no necesita más energía ,porque Gudrun se ha acostado a dormir la siesta. Pero ¿qué pasa con el resto de las cosas dulces en la sangre. Aquí, de nuevo, nuestra hormona magia tiene una solución. Transporta nuestra azúcar a derecho – Miss Molly,la célula grasa ya conocido. Que es muy agradecido por los suministros y el azúcar se apenas llegaron a Molly se convirtió en grasa, pures Fett.

Pero nuestra insulina es aún más inteligente. Proporciona u ur células de grasa no sólo con el suministro de azúcar , no se protege nuestra Molly también , así va usted falta ninguna gota de sus contenidos preciosos. Por consiguiente, un nivel alto de insulina previene la liberación de la grasa de las células grasas.

Teléfono,un poco más la teoría y Gudrun ahora se sirve sólo una vez. Sin embargo, ,ella tiene que elegir, aproxima el cumpleaños y todavía no se desapareció una única Miss Molly. ¿Cuáles son las ventajas ahora tienen estas dietas bajas en carbohidratos?

Zunächst machen diese Nahrungskonzepte nur Sinn wenn man sie mit einer kalorienreduzierten Ernährung verbindet. La ventaja de la dieta baja en carbohidratos es el de la pérdida de peso inicial rápida, causado por el aumento de la excreción de agua, lo que nuestro Gudrun viene muy bien. Además, nuestra insulina ya conocido se distribuye menos,de manera que Gudrun tiene menos apetito y también mejor viene a las grasas de Molly and Co.. Desventaja de algunas dietas bajas en carbohidratos es, que los hidratos de carbono almacenados se sustituyen por grasas.

La principal desventaja de estas dietas pero, que nos obligan a un plan de dieta relativamente rígida. Cada mañana 3 – 5 Bun , Pastas mediodía sólo para la cena de pechuga de pollo como en la comida de insulina de acuerdo con la combinación de Pape ,¿Quién hace eso por un largo tiempo. No, eso no es nada para Gudrun, adelgazar de manera , pero no.

Así que ahí está de nuevo , se ve a sí misma y comienza Miss Molly francamente odio. Me levanto antes de que ella piensa. Pero, ¿cómo? Ahora, Vamos a tratar de comer menos grasa y gire a la

Diät Low Fat

a. Bevor wir uns aber damit beschäftigen geben wir Gudrun ein wenig Zeit über das bisher gesagte in Ruhe nachzudenken. En el próximo post será realmente grasienta.

Hasta entonces, el Dr.. Anti-Age

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Bienvenido a la tapicería de la familia, Horst y Gudrun cojín. Tanto en la flor de la vida y la prosperidad se refleja no sólo en su cuenta bancaria, sino también en el espejo. Nuestra vieja amiga, la señorita Molly ha hecho allí con sus novias confortables, y aunque cada año un poco más. Pero ahora se acerca un cumpleaños muy importante de Gudrun y por supuesto no es la cuestión vital : ¿Qué me pongo? Oh el vestido azul ,I antes 2 Años llevaban a las mamás de cumpleaños.

Al día siguiente era el día de la verdad. Por alguna razón el vestido geschrumpft.Da era donde estaba anteriormente la cintura. de pronto un bulto alrededor de las caderas. Von Taille keine Spur , y la cremallera se rompió,Él simplemente se fue ya no se cierran en sí. Después de unos momentos de shock Gudrun vino sobre la cruel certidumbre, He ganado y de hecho de gran alcance. La vista de la escala lo confirmó, 15 kg en dos años y sólo 4 Meses de cumpleaños.

Yo disminuya , pensado Gudrun . Una dieta debe ser encontrado y de inmediato. Pero lo que . Ella había tomado en los últimos años, al menos diez de ellos detrás , con el éxito…, ver escala.

En este punto dejamos Gudrun y sus almohadillas de grasa, para que nos ocupemos un poco con la dieta en sí. Pero el Herkuft de la dieta de la palabra del griego” Diaita” debe hacernos atentos. “Diaita” significa estilo de vida o. Lifestyle . Hoy en día, la dieta plazo es solamente con la pérdida de peso como el llamado. Reducción de la dieta Traído en relación. Pity , porque como el estilo de vida o. Cambio de estilo de vida es un mejor ajuste problemas pad Gudrun. Y así estamos de vuelta en nuestra Gudrun y su cintura falta.

Gudrun es el infierno, Para poner Miss Molly a cuerpo . Solamente ? Viel Zeit blieb ihr nicht , También Crash Diät ,o algo más a largo plazo y posible sin este cómic” JO-JO Efecto”, usted sabe la cintura lejos – Cintura como -Taille etc de nuevo. Así que vamos a ver en el mercado,¿Qué es tan dando vueltas a las propuestas de la dieta ya quién podemos confiar y que son principalmente tonterías de sí mismos.

Aquí vamos , las dietas -ch(r)comienza eck.

Hasta entonces , el Dr.. Anti-Age

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Así, Gudrun se ha recuperado de los números enteros y comprendido y ahora puede lolslegen con su lucha contra la señorita Molly. Usted debe calcular sólo ahora, Wieviel Kcal. tienen que salvar el día, um im Monat , decir que ca. 1 1/2 Retire kilo.

Como sabemos los ingresos totales de aproximadamente Gudrun. 2100 Kcal. Ella decide diaria 500 Kcal. guardar, que son al menos 15000 Kcal im Monat. Lo suficiente como para Molly einzuheizen eficiente. ¿Cuánto sería porque luego disminuir en por mes?

Para este propósito, de nuevo un poco bioquímica . Como sabemos, tener la grasa macronutrientes, Los hidratos de carbono y los valores caloríficos de proteínas específicas , expresado en kcal. pro Gramm. Tiene grasa 9 , Proteína 5 y carbohidratos 5 Kcal. / Gram. Estos valores no son muy, Dado que la grasa nunca 100% consta de grasa. Lo mismo es cierto para la proteína y los carbohidratos. Sin embargo, nos sometemos estos valores. Ahora sólo necesita la Gudrun 15000 Kcal. ahorra al mes por 9 compartir y blanco, Wievie depilatoria grasa soluble que disminuye. Guau,todo 1600 Gram , d.h. kilos más de un año y medio. ¿Es eso? Nun nicht ganz , Gudrun porque por supuesto no sólo la grasa, pero por desgracia también de proteínas, Desafortunadamente desaparecer no sólo Molly sino también la proteína muscular. Sin embargo, 1600 Gramos en el primer mes no son malas y el equilibrio es seguro 3 – 4 Kg , porque inicialmente poderosa agua viwel se vacía.

Así , ahora tenemos que Gudrun sólo decir , la mejor compila su comida. La mejor manera, que no alteran su marido Horst,porque no es sólo cualquier sopas. No te preocupes Horst, usted continuará a suministrar razonable y su diabetes le no asegurándose deteriorarse.

También los. ¿Compartimos la 1600 Kcal pro auf Tag. En primer lugar, reducimos los carbohidratos. En lugar de 60% lo reducimos a 30% ( Rollos Bye Domingo). La grasa nos vamos a eso de. 45% y el contenido de proteínas, elevamos el 25% un. Gudrun isst pro Tag también ca. 100 Gramos de carbohidratos, 85 Fat Gramm und ca. 80 Gramos de proteína . Ella está satisfecha con nuestra propuesta, denn er bietet ihr viel Gestaltungsmöglichkeit und kann von auch langfristig durchgehalten werden. Incluso Horst se emocionó aún pueden seguir para ir una vez a la semana en su lugar de reunión.

Welche Überlegung steht nun hinter der Empfehlung. Ahora, por la reducción de la ingesta de carbohidratos, que suavizar el azúcar- y por lo tanto el perfil de la insulina. Por lo tanto, tiene Gudrun más fácil, a parte con la señorita Molly, ya que la pérdida real de grasa no se impida. Der relativ hohe Fettanteil sorgt für Energie , Gudrun no es tan constantemente cansado y agotado. Además, la grasa es un portador de sabor y permite que las vitaminas, absorbida desde el intestino hasta werden.Keine preocupación , de la grasa en la comida hay nuevos Mollys pero más de eso más tarde. Y, y la Euiweiss para prevenir, Gudrun el bíceps es menos, Así pierden masa muscular.

Suena, no tan complicado o?. Además, tiene un buen fondo nutritivo y , particularmente importante, no cuesta nada. No hay alimentos especiales, No hay suscripciones para los cursos de la pérdida de peso en línea y sin afiliación a ningún guardia de peso. Durch die abwechslungsreiche Kost wird diese Methode auch nicht langweilig sodass die Chance gross ist, Gudrun que también se encuentra todavía en un año de diversión con la cosa.

Y , más que podemos hacer en este momento para Gudrun. Lo tenemos todo puesto en nuestras manos, para cambiar su estilo de vida. El último paso que ahora deben hacerse. Y una cosa más, sólo con un cambio en la dieta, es difícil Gudrun. Justo en ese momento Horst entra en la casa, con una toalla alrededor de su cuello y completamente sudado. Él estaba en el gimnasio y Gudrun tiene igualdad con cuenta. En, que puede de hecho ser lo Gudrun, sólo cambiar la dieta y luego también ejercer.

Deporte, exactamente lo que era Gudrun siempre tenía en mente, las piezas de mosaico que faltan a su estilo de vida realmente cambian. Sopa, en una nueva vida. Feliz aquí, sus dos.

Tomaremos ambos todavía con frecuencia, especialmente en el gimnasio, si les mostramos, cómo pueden complementar sus cambiantes hábitos alimenticios con ejercicio mejor.

Pero de la misma en otras contribuciones. Hasta entonces su doctor. Anti-Age

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Ahora, la carnitina menudo pregonado no era necesariamente el quemador. Pero no nos desanimemos y decidimos nuestra célula grasa , la llamamos Miss Molly, einzuheizen fuerte. Deje burnen tan.

No es lo,que deja Molly se derriten como la mantequilla en el sol ,el gurú del fitness y ya iluminado dice nuestros ojos. Mal ist es Chili,luego otra vez mostaza, la siguiente habla de jengibre y piña antes se ha encontrado otra solución final del problema : El agua fría antes del desayuno.

Lo que la teoría puede estar al acecho detrás de estas recomendaciones,Si hay de hecho el. Así que nos sumergimos de nuevo en nuestro microcosmos y esperamos ,si es posible para impresionar a la señorita Molly de todo esto. Nuestro primer candidato se llama

Chili ( Pimienta)

La pimienta es una de la familia de las solanáceas , como nuestro papa y el tomate. En realidad, sería una fruta poco visibles ,pero especias hasta por medio de su ingrediente de capsaicina a una infernalmente afilados contemporáneos. Todos sabemos que la, una vez llegado a la boca de este material en una cabeza Erlebnis.Der fuerte infernal desarrollamos rojo ,ojos llorosos y los saltos de sudor a cabo nosotros. ¿Y qué tiene Miss Molly va a hacer. Nun sie soll Energie liefern um unsere Körpertemteratur zu erhöhen sodass wir schwitzen.Dazu muss sie ihre Fettspeicher entleeren und in die Blutbahn entlassen.

Klingt súper,gran método. O? Es cierto,que se escurre de sudor en los ojos ,pero si medimos la temperatura de nuestro cuerpo,por lo que este unverändert.Und muestra por qué sudamos luego,pero donde la sudoración aumento de la temperatura del cuerpo se enfríe.

Recordamos, a romper la soldadura ya realizados,si Chilli haben.Würden todavía en la boca nos envuelto en masa de pan tragar todo de una vez,se reasignó -nada. La explicación es,que el dolor de capsaicina- y células de temperatura a las indicaciones de la pared faríngea,la corteza cerebral temperatura aumento cuerpo para melden.Darauf llama a la corteza cerebral, a las glándulas sudoríparas,para abrir sus puertas y comenzamos a schwitzen.Also,todos sólo fingido. Al igual que un caramelo mentolado ,lo que nos da una sensación de frío en la boca,sin que la edad de hielo se ha roto.

Und Miss Molly? Los espectáculos unbeindruckt de todo con una sonrisa en Fatburnpropheten y sus recomendaciones.

Lo que es cierto para Chili , También es cierto para nuestra mostaza y jengibre para. Todo muy picante ya veces digestivo,pero lamentablemente no quemador de grasa. No es tan malo,todavía tenemos el agua fría antes del desayuno. Pero más en el próximo artículo.

Hasta entonces, el Dr.. Anti-Age