Jusqu'ici, nous avons Gudrun ne peut pas fournir une bonne, se débarrasser de ses poignées d'amour. Boutons que nous avons donc procédé suivant avant. Nous réduisons notre graisse dans notre alimentation. Super , 1 A grammes de cette substance 9 kcal était etwa 2 Mlle Molly million correspond. Donc nous économisons beaucoup de calories et Molly sèche progressivement à partir de. Est-ce vraiment si. Pensez à la soi-disant.

Low Fat Diète

” Faible en gras” signifie généralement , que notre nourriture moins 30% Contient graisse. Typische Vertreter sind Brigitte-Diät, Idéal-Diät, l'alimentation de la pomme de terre, Régime méditerranéen,Faible- Graisse 30 et plus “Agiter Diäten”. L'idée est l'économie de calories, de sorte qu'un équilibre énergétique négatif se produit. Kluge Idea , dit la Société allemande pour la nutrition et la nécessité de connaître enfin.

Maintenant, Gudrun a vraiment une bonne chance de se débarrasser de leurs petites bouées de sauvetage avec le temps. Le solde dauehafte de l'énergie négative rend les livres sont en baisse et fait également Molly séparés dans le temps de leur précieux contenu. Malheureusement, la perte de poids n'est pas aussi rapide que la diète faible en glucides, et déjà Gudrun est encore un peu aigre, Weil et obligatoire , seulement 4 Semaines à l'anniversaire.

Que faire maintenant , Low Carb oder faible en gras? Moins de glucides ou moins de gras. Gudrun est tout aussi confus que nous. À l'heure actuelle, seulement un certain , Mlle M. , ce qui le rend plus à l'aise dans la taille de Gudrun. Gudrun pourrait voir à l'avenir, afin de ne pas remarquer une différence en soi , deux régimes conduisent à des succès similaires, à condition que , ils sont conservés par. Lentement Gudrun a le sentiment, que son quelque chose de crucial manque dans tous leurs aspects. Nur était

Nun lassen wir sie noch etwas überlegen, elle pense que c'est à peu près un régime après, le nous amène loin de notre passé. À une époque où nos ancêtres étaient des chasseurs-cueilleurs, et pourrait certainement pas imaginer, que leur recherche ardue pour la ration alimentaire quotidienne devrait à nouveau faire une carrière.

Mais ce plus dans le prochain post. Avant Gudrun, retour à l'âge de pierre.

Jusque-là,. Votre Dr. Contre – Âge

Gudrun et le coussin c'est nous. Il n'est pas facile de trouver leur chemin dans la jungle des régimes. Temps promet un salon de coiffure! qu'il l'a fait avec une potion magique et nous pouvons le faire aussi, dann hungert sich ein Vollweib schlank und versucht uns ihre Methode anzudrehen und schließlich verkauft uns ein piepsiges Etwas ihr Geheimnis mit dem sie in 10 Semaines a diminué. Téléphone. Qui est-il même laissé entendre.

Essayons d'aider un peu Gudrun. Dans ce qui suit, je vais moins sur les régimes individuels beaucoup plus sur leur principe, un. Commun à tous les régimes est l'économie de calories et macronutriments. Les macro-éléments sont des hydrates de carbone, Les graisses et les protéines, et ne pas oublier — Eau. Un régime normal est constitué d'environ nous 50 – 60% Les hydrates de carbone , 30-40% Fat et 15 – 20% Protéines ensemble. A cette composition vis maintenant toutes sortes de médecins , Les nutritionnistes et les gourous de fitness coups de pied autour de, und jedes Mal kommt die ultimative Diät heraus.

Gudrun est maintenant un peu plus intelligent. Mais ce qu'ils devraient commencer. Maintenant, nous essayons à nouveau avec moins de journaux Kohlenhydraten.Die sommes pleins d'annonces , tout le monde parle de l'alimentation kohlenhydratduzierter,la dite.

LOW diät CARB

Pour cette forme de régime inclure u.a. la Atkinsdiät , Glyx -Diät , South Beach- , Schlank im Schlaf- und LOGI Diät. Ils ont en commun,que les hydrates de carbone sont partiellement réduites de façon drastique et il ya un glissement vers la graisse ou protéine.

La théorie derrière , qui reste toujours faible à cause de la réduction de l'apport en glucides de sucre dans le sang et donc le taux d'insuline.

The Who? Quels miroir ? Gudrun a été à la pensée d'un miroir une transpiration. Alles halb si sauvage , mais nous devons faire face pour un moment avec cette insuline et son effet, est ce genre de choses,désolé Hormon, doch ein ganz grosser Player in unserem Stoffwechselzirkus.

L'insuline est produite dans le pancréas et toujours,quand nous mangeons des glucides,arrivée de cette abgegeben.Dort dans le sang, il saisit les glucides consommés par nous ,maintenant, ils ont été dégradés en sucres simples, et transporte dans le Zellen.Also, sur le sang et dans les cellules. Dans lequel les cellules.?

Tout d'abord, il s'agit de la cellule de muscle, nous les appelons Joe dur , un type fort. Il a constamment besoin de l'énergie aux muscles Gudrun va continuer. Notre insuline fourni Joe avec une longue Zuicker, jusqu'à ce qu'il n'a pas besoin de plus d'énergie ,parce Gudrun a couché pour une sieste. Mais qu'en est-il du reste de la substance sucrée dans le sang. Là encore, notre hormone magie a une solution. Il transporte notre sucre à droite – Miss Molly,la cellule de graisse déjà connu. Qui est très reconnaissant pour les fournitures et notre sucre est à peine arrivés à Molly transformé en graisse, pures Fett.

Mais notre insuline est encore plus intelligent. Il offre u ur cellules graisseuses non seulement avec l'offre de sucre , non, il protège notre Molly aussi , ainsi va vous manquer aucune goutte de leur précieux contenu. Un taux d'insuline élevé empêche donc la libération des graisses par les cellules adipeuses.

Téléphone,un de théorie et Gudrun bits est maintenant servi qu'une seule fois. Encore ,elle doit choisir, l'approche de l'anniversaire et n'est toujours pas une seule Miss Molly a disparu. Quels sont les avantages ont maintenant ces diètes faibles en glucides?

Zunächst machen diese Nahrungskonzepte nur Sinn wenn man sie mit einer kalorienreduzierten Ernährung verbindet. L'avantage de la diète faible en glucides est celui de la perte de poids initiale rapide, provoquée par une augmentation de l'excrétion de l'eau, ce que notre Gudrun est très pratique. En outre, notre insuline déjà connu est moins distribué,de sorte que Gudrun a moins d'appétit et aussi de mieux se les graisses de Molly et Co.. Inconvénient de certains régimes faibles en glucides est, que les hydrates de carbone sont remplacés par enregistrées graisses.

Le principal inconvénient de ces régimes, mais, qu'ils nous obligent à un régime alimentaire relativement rigide. Chaque Matin 3 – 5 Chignon , midi pâtes pour le dîner poitrine de poulet que dans la nourriture de l'insuline combinaison selon Pape ,qui fait que pendant une longue période. Aucun, ce n'est rien pour Gudrun, minceur afin , mais pas.

Alors ça y est à nouveau , regarde vers le bas à elle-même et commence Miss Molly déteste carrément. Je me lève avant qu'elle pense. Mais comment? Maintenant, Essayons de manger moins de gras et de se tourner vers la

Low Fat Diète

à. Bevor wir uns aber damit beschäftigen geben wir Gudrun ein wenig Zeit über das bisher gesagte in Ruhe nachzudenken. Dans le prochain post deviendra vraiment gras.

Jusque-là,, Dr votre. Anti-Age

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Bienvenue à la tapisserie d'ameublement en famille, Horst et Gudrun coussin. Tant dans la fleur de l'âge et la prospérité se reflète non seulement dans leur compte bancaire, mais aussi dans le miroir. Notre vieil ami Miss Molly a fait là-bas avec leurs copines confortables, et bien que chaque année un peu plus. Mais l'approche maintenant un anniversaire d'étape de Gudrun et bien sûr il ya la question essentielle : Qu'est-ce que je porte? Oh la robe bleue ,Je avant 2 Ans portaient aux mamans anniversaire.

Le lendemain était le jour de la vérité. Pour une raison quelconque la robe geschrumpft.Da était où était auparavant la taille. était soudainement un renflement autour des hanches. Von Taille keine Spur , et la fermeture à glissière a été cassé,Il quitte tout simplement plus proche se. Après quelques instants de choc Gudrun est venu sur la cruelle certitude, J'ai gagné et bien puissant. Le point de vue de l'échelle confirmé, 15 kg en deux ans et seulement 4 Mois à l'anniversaire.

Je dois diminuer , pensé Gudrun . Un régime doit être trouvé et immédiatement. Mais qu'est-ce . Elle avait pris au fil des ans, au moins dix d'entre eux derrière , avec le succès…, voir échelle.

A ce stade, nous laissons Gudrun et leurs coussinets adipeux, pour nous de traiter un peu avec le régime lui-même. Mais la Herkuft du régime de mot du grec” Diaita” doit nous rendre attentifs. “Diaita” signifie le style de vie ou. Mode de vie . Aujourd'hui, le régime à long terme est seulement à une perte de poids que l'on appelle. La réduction de l'alimentation mis en relation. Pitié , parce que le style de vie ou. Changement de style de vie est un meilleur ajustement problème d'électrodes Gudrun. Et si nous sommes de retour à notre Gudrun et leur taille manquantes.

Gudrun est un enfer, Pour mettre Miss Molly à corps . Seulement en ? Viel Zeit blieb ihr nicht , également crash Diète ,ou quelque chose de plus long terme et possible sans cette bande dessinée” JO-JO Effet”, vous savez taille loin – Taille comme -Taille etc à nouveau. Alors regardons le marché,ce qui est tellement traîner les propositions de régime et à qui nous pouvons faire confiance et qui sont essentiellement non-sens d'eux-mêmes.

Et c'est parti , les régimes CH(r)eck commence.

Jusque-là, , Dr votre. Anti-Age

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Si, Gudrun a récupéré des nombres entiers compris et peut maintenant lolslegen avec son combat contre Miss Molly. Vous devez calculer seulement maintenant, wieviel Kcal. ils doivent sauver la journée, um im Monat , dire que nous ca. 1 1/2 Retirer kilo.

Comme nous le savons Gudrun chiffre d'affaires total d'environ. 2100 Kcal. Elle décide quotidien 500 Kcal. sauver, qui sont au moins 15000 Kcal im Monat. Assez pour Molly einzuheizen efficace. Combien cela car alors diminuer dans par mois?

A cet effet, un peu plus de la biochimie . Comme nous le savons, avoir la graisse macronutriments, Les glucides et les valeurs calorifiques de protéines spécifiques , exprimé en Kcal. pro Gramm. A la graisse 9 , Protéine 5 et des hydrates de carbone 5 Kcal. / Gramme. Ces valeurs ne sont pas très, car la graisse jamais 100% se compose de matière grasse. La même chose est vraie pour les protéines et les hydrates de carbone. Cependant, nous soumettons ces valeurs. Maintenant Gudrun n'a besoin que du 15000 Kcal. il enregistre un mois par 9 part, et blanc, Wievie épilatoire liposoluble elle diminue. Sensationnel,ensemble 1600 Gramme , d.h. kilos de plus que un an et demi. Est-ce que? Nun nicht ganz , Gudrun parce que bien sûr n'est pas seulement la graisse, mais aussi, malheureusement, de la protéine, disparaissent malheureusement pas que Molly, mais aussi des protéines musculaires. Encore 1600 Grammes dans le premier mois ne sont pas mauvais et sur l'équilibre, il est sûr 3 – 4 Kg , parce que l'eau de viwel initialement puissante est rincé.

Si , maintenant nous devons Gudrun seulement dire , la meilleure façon de compiler leur nourriture. La meilleure façon, qu'ils n'ont pas bouleversé son mari Horst,car il n'y a que des soupes. Ne vous inquiétez pas Horst, vous allez continuer à être fourni raisonnable et votre diabète serez veillant à ne pas détériorer.

Aussi los. Partageons-nous le 1600 Kcal pro Tag auf. Tout d'abord, nous réduisons les hydrates de carbone. Au lieu de 60% nous réduisons à 30% ( Rouleaux Bye dimanche). La graisse nous partons à propos. 45% et la teneur en protéine, on soulève le 25% un. Gudrun isst pro Tag aussi ca. 100 Grammes de glucides, 85 Fat Gramm und ca. 80 Grammes de protéines . Elle est satisfaite de notre proposition, denn er bietet ihr viel Gestaltungsmöglichkeit und kann von auch langfristig durchgehalten werden. Même Horst est ravi ils peuvent toujours continuer à aller une fois par semaine dans leur repaire.

Welche Überlegung steht nun hinter der Empfehlung. Maintenant, par l'apport en glucides réduite, nous lisser les sucre- et donc le profil de l'insuline. Ainsi, il a Gudrun facile, à se séparer de Miss Molly, depuis la perte de graisse réelle n'est pas entravée. Der relativ hohe Fettanteil sorgt für Energie , Gudrun n'est pas constamment fatigué et épuisé. En outre, la graisse est un support d'arôme et permet les vitamines, absorbée par l'intestin à werden.Keine préoccupation , de la graisse dans la farine n'y a pas de nouvelles Mollys mais plus de cela plus tard. Et, et pour empêcher la Euiweiss, Gudrun le biceps est inférieure, Donc, ils perdent de la masse musculaire.

Sons, pas si compliqué ou?. En outre, il a une bonne base nutritionnelle et , particulièrement important, ça ne coûte rien. Aucun des aliments spéciaux, Pas d'abonnement pour les cours de perte de poids en ligne et pas d'adhésion à des gardes de poids. Durch die abwechslungsreiche Kost wird diese Methode auch nicht langweilig sodass die Chance gross ist, que Gudrun est également encore dans une année de plaisir de la chose.

Et , que nous pouvons faire à ce stade pour Gudrun. Nous avons tout mis dans nos mains, à changer leur mode de vie. La dernière étape, ils doivent maintenant se faire. Et encore une chose, seulement avec un changement de régime, il est difficile Gudrun. Juste à ce moment Horst vient dans la maison, avec une serviette autour de son cou et complètement en sueur. Il était dans la salle de gym et Gudrun a égalité avec compte. Sur, qui peut en effet être ce que Gudrun, seulement changer le régime alimentaire et l'exercice aussi.

Sport, exactement ce que c'était Gudrun a toujours eu à l'esprit, les mosaïques pièces manquantes à leur style de vie changent vraiment. Soupe, dans une nouvelle vie. Heureux ici, ses deux.

Nous allons prendre les deux encore fréquemment, en particulier dans la salle de gym, si nous leur montrons, comment ils peuvent compléter leurs habitudes alimentaires changeantes avec l'exercice meilleur.

Mais celle-ci dans d'autres contributions. Jusque-là, le Dr votre. Anti-Age

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Maintenant, la carnitine souvent vanté n'était pas nécessairement le brûleur. Mais ne nous laissons pas décourager et décider de nos cellules graisseuses , nous appelons la Miss Molly, einzuheizen forte. Laissez burnen-il si.

Il existe ce que,qui laisse Molly fondre comme du beurre au soleil ,le gourou de remise en forme et éclairé déjà dit que nos yeux. Chili Mal ist,puis de nouveau la moutarde, la prochaine parle de gingembre et ananas avant une autre solution finale du problème a été trouvé : L'eau froide avant le petit déjeuner.

Qu'est-ce que la théorie pourrait se cacher derrière ces recommandations,Si il ya en effet le. Donc nous replonger dans notre microcosme et nous attendons ,s'il est possible d'impressionner Miss Molly de tout cela. Notre premier candidat est appelé

Chili ( Poivre)

Le poivre est l'un de la famille des solanacées , comme notre pomme de terre et tomate. En fait, il serait un des fruits discrets ,mais il pimente par le biais de leur ingrédient de la capsaïcine à un diablement pointus contemporains. Nous connaissons tous l', une fois arrivé à l'embouchure de ce genre de choses dans une tête de Erlebnis.Der forte infernal nous avons développé rouge ,larmoiement et les pauses de sueur sur nous. Et ce qui doit Miss Molly va faire. Nun sie soll Energie liefern um unsere Körpertemteratur zu erhöhen sodass wir schwitzen.Dazu muss sie ihre Fettspeicher entleeren und in die Blutbahn entlassen.

Klingt super-,bonne méthode. Ou? Il est vrai,que nous ruisselle de sueur dans les yeux ,mais si l'on mesure la température de notre corps,si ce unverändert.Und montre pourquoi nous transpirons alors,mais où la transpiration augmentation de la température du corps à refroidir.

Nous nous souvenons, nous rompons la soudure déjà fait,si nous piment haben.Würden encore dans la bouche nous avons enveloppé dans de la pâte à pain avaler tout à la fois,il réaffecté -rien. L'explication est,que la douleur de la capsaïcine- et les cellules de la température aux invites de la paroi pharyngée,l'augmentation de la température du corps de cortex cérébral de melden.Darauf appelle le cortex cérébral, les glandes sudoripares à,à ouvrir leurs portes et nous commençons à schwitzen.Also,tout simplement truquées. Comme un bonbon mentholé ,ce qui nous donne une sensation de froid dans la bouche,sans qu'il l'âge de glace a rompu.

Und Miss Molly? Les spectacles unbeindruckt de tout avec un sourire sur Fatburnpropheten et leurs recommandations.

Ce qui est vrai pour le Chili , est également vrai pour notre moutarde et le gingembre à. Tout cela est très épicé et parfois digestif,mais malheureusement pas de brûleur de graisse. Pas si mal,nous avons encore de l'eau froide avant le petit déjeuner. Mais plus dans le prochain article.

Jusque-là,, Dr votre. Anti-Age