所以，, 所以现在戈珍已经听说了很多关于莫莉小姐, 也许知道一些饮食einzuordnen.Und合适的人，她到底知道, 他们永远不会永远不会再节食, 当然也没有必要诉诸于他们的钱包. 她决定，因此

” 他妈的饮食”

这是好事. 你也将不再受到压力. 无论霍斯特的 ,她的丈夫, 甚至没有甚至没有任何伟大的运动她的朋友和,从广告的超薄数字. 很不错戈珍 , 就会向他们展示,他们展示 , 你也可以没有压力和折磨达到自己的理想体重，有也还是适合日常生活. 不要让自己从维罗纳和Christine打动了世界，但走自己的路.

和, 这使得我们的好戈珍则. 我们帮她, 实现自己的目标，.

戈珍站在镜子前，告诉你, 有什么不吸引你，但你也说你特别喜欢自己. 在扣你提交的合同与你自己的战略转变. 给自己时间去达成你的目标 , 想象你自己不太高的要求 , 让它成为你的目标可以实现.

和, 丹·洛差. 让我们先从饮食的. 戈珍知道现在这, 只有在能量负平衡是持续减肥的关键. 此外，饮食的组成起作用的, 最后，它应该为我们是unsreren方式，以减少磅好. 但它前进到动作前, 想知道第一次, 在那里他们想要的体重是. 对于这仍然是相当不错的，体重指数, 也明镜身体质量- 指数. 这是戈珍的体重相对于他们的身体尺寸.

谁想要知道确切位置的公式的人: BMI = Grösse / 体重的方. 戈珍措施170厘米，重量为85KG , 所以有大约体重指数. 29. 因此它可以是过重的大小或太小，它的重量. 现在, 成长就不再, 因此，与英镑下跌. 但是有多少斤? 要确定哪一个体重必须再次努力, 其中指出，我们的 ” 正常体重” 的体重指数之间 20 -25 是 . 然后戈珍就重达70千克, 还 15 公斤要降 , 预计 3 毫雅顿小姐Mollies.

现在，戈珍只能知道他们多么需要少吃 , 摆脱这种15公斤.

为了这个目的，我们必须处理的另外两个条件: 基本保护销售和基础代谢. 有那么一会儿，它会更加干燥,但必须, 因为戈珍最终应降低.

基本的维护收入是能量的卡路里测量的量, 这就要求戈珍的身体, 其所有功能无需拆卸感知. 大致可以计算出他 ,他的体重时， 18 乘. 希望哈里斯后wisseln WERS准确的可以在 – Benedict公式计算.

在我们的方法古德因而具有基本的销售VO约 1500 大卡. 因为他们不仅懒惰而且是在角落里只是增加了一个附加费 , 电力变换. 出现这种情况,当戈珍移动, 无论是在家里,在工作​​中或运动. 清除, 更激烈的它的动作, 较高的功率耗散. 要确定的各项体育活动所谓的销售人员的业绩. 活动的因素. 这个介于 0,1 轻度活动， 1,5 在中等强度的运动inkl.Freizeitsport.Gudrun具有的活性因子 0,4, 所以，总共约. 2100 大卡基本维持收入, 有时也被称为总收入.

电话, 相当多的理论. 戈珍只需要一次，拿铁玛奇朵,全数字和公式，他们做出头晕目眩. 但现在他们可以计算自己, 他们需要多少卡路里，以节省, 以降低在长期和舒适做.

它是怎么做的, 其中，更在接下来的文章

在此之前. 你的医生. 抗衰老